SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2011-08-01 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, z racji, że jestem nowy na forum za wszelkie błędy z góry przepraszam. Chcę podzielić się z wami moim planem treningowym. Specjalistów proszę o ocenę, ewentualnie poprawę. Pierwsze kroki z siłownią zacząłem mając 16 lat - to była bardziej "zabawa" niż trening. Ćwiczyłem nieregularnie, bez progresji - po prostu wierzyłem, że i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2019-06-07 07:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Sabak90- Robimy forme

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby wiedziec co ile czego ma i w glowie cos wyliczac. Trening Dokladnie nie mam rozpisanego, najczesciej cwicze kazda partie 1x tygodniowo, czasem 2,cos miedzy splitem a fbw, wiem ze zaniedbalem nogi, wiec dobrze by bylo i za nie sie wziac. Blisko domu zaraz mam plac zabaw na ktorym czasem robie dipsy lub kilka serii podciagniec na 'drazku', [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2015-01-16 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie treningu na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-17 17:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie 3-dniowego treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-09-17 15:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening siłowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-01-30 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was zapytac czy ten plan treningowy jest dobry. Jeżeli ktoś nie zrozumie ćwiczenia amatorsko opisanego przeze mnie to niech wygoogluje angielską nazwe która będzie w nawiasie. Poniedziałek Klatka/Biceps -4serie wyciskania hantlami(Incline Dumbbell Press) 8/8/10/10 pwt. -3serie wyciskania sztangi(Bench Press) 8/10/10 pwt. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-12-07 21:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dubel

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-08-27 14:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z lekką modyfikacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dłuższej przerwie (ponad rok czasu) chciałbym wrócić do treningów, chcę zacząć od podstawowego FBW. Zaczynam z wagą 69kg przy wzroście 185cm. Celem jest oczywiście masa, ale głównie to przyjemność z treningu :P Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-06-16 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA + Trening siłowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam MMA trenuje dwa razy w tygodniu (tj poniedziałek i środa) i czasami zdarza mi się także zrobić jakiś trening siłowy w domu. Chcę jednak teraz zacząć trenować z planem treningowym aby treningi były przemyślane i systematyczne. Myślę dołożyć jeszcze w tygodniu dwa treningi FBW z zakresem powtórzeń 5x5 przy ćwiczeniach złożonych tj siady, mc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-10-07 13:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę po 6 miesiącach redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od stycznia wziąłem się za siebie, z 84kg poleciałem na 72/73kg. Trenuje planem FBW od potreningu.pl W chwili obecnej jestem na "zerze" kalorycznym około miesiąca, od września chciałbym trochę pod masę poćwiczyć bo jestem już trochę za mały:). Nigdy nie trenowałem na masę gdyż zawsze musiałem się odchudzać i wracać do redukcji. Teraz licze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2019-08-25 09:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w lędźwiach a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Krótko opisze swój problem. W piątek byłem 3 raz na siłowni i po MC poczułem dziwny dyskomfort w lędźwiach. Przyszedłem do domu i wtedy dyskomfort powrócił i trwa do dziś. Wczoraj byłem u neurologa i ortopedy, Pobadał i powiedział, że to ścięgna. Moge ćwiczyć na siłowni, ale nie moge przeciążać tego miejsca. Pytanie tutaj mam ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2015-01-13 19:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezomorfik Krzychu - Petarda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Na wstępie chciałbym się przywitać, jestem Krzysiek mam 17 lat, swoją przygodę ze siłownią rozpocząłem 2 maja 2014 do lipca jechałem  plan ogólnorozwojowy  FBW 12 tygodniowy, później przeszedłem na partie łączone czyli split  14 tygodni od lipca do października, obecnie jestem w trakcie Push&Pull  trzeci tydzień. Nigdy wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-11-16 17:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jaki rodzaj treningu zastosować. Liczba treningów w tygodniu różni się od siebie, ponieważ jak to w ochronie zdrowia pracuję w systemie dyżurowym( dni i nocki po 12h). Ćwiczę już ok. 3 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Do tego dochodzi uczelnia i nie mam zbytnio czasu śmigac na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2017-07-14 02:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie mam 184 cm wzrostu, waga 78 kg, wiek 21 lat, ćwiczę FBW ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.Dieta na masę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-04-16 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z allegro/supli. Arimistane bodajże. 8. TRENING:Od wybuchu pandemii trening w domu, sztanta, guma, ciężar ciała. Teraz wracam na siłkę czyli klasyk. wt, czw, sob-lajtowe fbw. Raz w tygodnie lajtowe SW-chyba kravkę wezmę. Z upływem czasu 2 treningi. 9. CEL CYKLU:Jakoś w wakacje przed wakacjami (lol) miesiąc samego hcg, a tak to bomba ciągle. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2023-02-24 23:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ciężarach pod siłę. Teraz nie mam dostępu to ćwiczę w domu na trochę wyższych zakresach i pracuję nad kondycją. Przy okazji tyram też łydki/brzuch/przedramie, które w fbw były omijane. Korzystam z okazji, żeby poprawić też inne parametry ;) Mam taki plan: Poniedziałek: - Armstrong (podciąganie + pompki) - Reszta ciała Wtorek: - Armstrong [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-11-16 21:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Wzrost: 174 Waga:60 Cel treningu: masa Dieta: Dodatni bilans kaloryczny i trzymanie białka. Witam. Chciałbym prosić o ocenę planu FBW i ewentualne poprawki. Wcześniej ćwiczyłem około pół roku w domu planem FBW efekty były marne, ale dlatego że nie trenowałem systematycznie oraz z dietą było tak że w jeden dzień trzymałem a w drugi nie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-10-05 19:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłem napisać na forum aby zasięgnąć porady bardziej doświadczonych osób ode mnie w kwestii odżywiania Moja przygoda na siłowni zaczęła się około 10 lat temu, przez ten czas poza sporadycznym wypiciem odżywki białkowej moja wiedza oraz przywiązanie do jedzenia było zerowe, nie zwracałem większej uwagi na to co jem. W trakcie pandemii [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2023-07-18 09:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i sylwetka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Drugi miesiąc ćwiczeń dobiega końca. To moje początki z ćwiczeniami siłowymi. Gdzieś tam wczesniej wypełniałem ankiete: mam 185cm, 28 lat i pod koniec lutego ważyłem ok 96-97kg. Obecnie ważę ok 87-88kg. Dzięki Waszym poradom udało mi się trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-04-26 16:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)